Ziemniaki tuczą Ziemniaki tuczą ale polanę tłustym sosem lub masłem. Same w sobie mają w 100g 77 kcal czyli, niewiele. Jedząc na diecie 3 niewielkie ziemniaczki ok. 200 g to niecałe 160 kcal. Prawda, że niewiele? A porcja całkiem spora. Są źródłem wielu cennych witamin i mikroelementów m.in Witamin: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, PP, a także potasu błonnika, magnezu, wapnia, fosforu, żelaza.
Dla miłośników frytek lub pieczonych ziemniaczków również mam dobrą wiadomość. Nie musicie z nich rezygnować. Wystarczy ze przygotujecie je samodzielnie w domu w piekarniku z łyżka oleju ulubionymi ziołami i
Od zdrowego jedzenia się nie tyje
Niestety, ale tyjemy od każdego rodzaju jedzenia. Oczywiście znacznie trudniej przytyć jedząc dużo warzyw, produkty nieprzetworzone niż słodycze i fast-foody. Zakładając, że mamy do czynienia z osobą zdrową, która w ciągu dnia spala 2000 kcal odżywia się zdrowo a jednak tyje. Szukając przyczyny problemu założyła dzienniczek żywieniowy okazało się, że zjadała dziennie zdrowe i pełnowartościowe produkty, ale zawierające 2500 kcal. Tutaj tkwiła przyczyna jej przybierania na wadze.
To nie oznacza, że nie należy odżywiać się zdrowo bo i tak to nic nam nie da. Należy odżywiać się świadomie. Biorąc pod uwagę fakt, że każdy produkt oprócz kalorii zawiera również inne mniej lub bardziej potrzebne składniki, które pozwalaja nam być zdrowym.
TAK!!! Można sobie czasami pozowolić na coś niezdrowego, ale pamiętając, że podstawą powinny być te zdrowe produkty.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz